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睡前泡腳 改善肩膀僵硬、生理痛



【記者黃玉芳/台北報導】

天氣漸涼，不少人喜歡泡湯緩解疲勞，中醫師也表示，其實每天睡前在家裡以溫水、或是將中藥材加水煮開後泡腳，也能達到預防手腳冰冷的效果。



台北市立聯合醫院中醫師吳建隆表示，全身的穴位，在足部都有相對應的經絡與穴道，

因此將腳泡在溫熱的水中，可以達到直接刺激，改善氣血循環。



以秋冬常見的手腳冰冷來說，想要藉著泡腳活絡血脈，虛寒體質可將當歸五錢、川芎五錢、桂枝三錢，

熱性體質則是選擇連翹、柴胡各三錢，牛膝、丹參各五錢，將藥材加入一千cc.的水，一次煮滾，再轉小火煮五分鐘，

濾掉渣渣，加入溫熱水稀釋到適當溫度。



吳建隆表示，每天睡前泡腳10到20分鐘，可活血行氣，對改善肩膀僵硬、生理痛也有幫助。



不過，泡腳雖然是簡單的養生方式，但是吳建隆也說，水溫應該控制在攝氏40到42度間，而且泡腳的水面高度要蓋過內腳踝上三寸。



【聯合晚報】