你的壓力很大嗎?



生活步調的忙碌,都會生活的快節奏,讓現代人的神經越來越緊繃,



壓力也像雪球一般越滾越大,社會新聞的自殺事件更是層出不窮。



所以今天維納斯做了一個檢查你壓力指數的測驗,



並提供一些抒解的方法,希望對大家都能有些幫助。



測驗開始:底下有12題,把每一題所得到的分數加總起來,再看看最後的分析結果。





1. 你是否常覺得心情很煩悶?

經常-5

普通-3

偶爾-1



2. 你是否會自己一個人自言自語?

經常-5

偶爾-3

不太會-1



3. 心情不好的時候,你會騎車到外頭透透氣嗎?

會-1

偶爾會-3

幾乎不會-5



4. 你是否曾動過自殺的念頭?

經常-5

偶爾-3

不會-1



5. 覺得電視上的綜藝節目越來越無聊?

很無聊-5

有些很無聊-3

都很有趣-1



6. 即使到了度假勝地,依舊沒有很開心的感覺?

不會-1

還好,有時會很開心-3

幾乎開心不起來-5



7. 你有沒有想起來很氣,氣到幾乎想做掉他的人?

2個以內-1

3~5個以內-3

超過5個-5



8. 你是否覺得自己常常很慵懶、身體虛弱無力,可是到醫院又檢查不出毛病?

常常會這樣-5

有時會比較沒幹勁-3

不太會,常常充滿活力-1



9. 遇到路上橫衝直撞、不守交通規則的駕駛人,你會有怎樣的反應?

真想斃了那些人渣-5

XXX,為什麼我這麼倒楣?-3

台灣太擠了,真想移民到國外-1



10. 覺得每天作同樣的事(例如上班、上課)是一件很煩人的事?

實在很煩,有點不想要-5

不太會,一樣能找到樂趣-1

和計畫衝突時才會覺得煩-3



11. 你最討厭底下哪種類型的人?

個性自私自利、小氣摳門的人-5

喜歡誇大其實、一事無成的人-1

總是固執己見、不知變通的人-3



12. 你覺得自己是不是很容易陷入感情或友情的困擾?

很容易,常常會這樣-5

偶爾會,感情還不錯-3

不太會,感情都很好-1

































心理分析



不到20分,壓力指數:30%



你的思考頗積極、正面,個性也較大而化之,



所以就算是生氣也會馬上就反映、發洩,不會在心底放太久,



所以相形之下,你的壓力排解管道順暢,也較不容易累積負面的情緒。



有壓力時,聽個輕快的音樂,很快就能恢復你爽朗的一面。





20~30分,壓力指數:50%



你本身較為理性、理智,



所以遇到個性拙劣、蠻橫不講理的同學、同事,或是周遭事物,



會很不能夠忍受,甚至心情上也受到很大的影響。



無法完成的任務也會使你鬱悶。



通常只要換個環境,例如去郊遊、購物,情緒自然而然就會平靜下來。





30~40分,壓力指數:70%



你較保守含蓄,也不喜歡得罪人,



遇到不滿或不爽的事情通常都是忍下來,淚水往肚裡吞;



也沒有適當的發洩管道,久而久之累積在心裡的壓力,



便很容易壓得你做什麼都覺得很不順。



做點生理的改變,例如爬山、到健身房,或是洗三溫暖都是很不錯的改善方法。





超過40分,壓力指數:85%以上



你很敏感,也很容易緊張,在意他人對你的看法,



常常為了迎合他人強迫自己做一些不喜歡做的事。



日積月累下來,很容易替自己帶來莫大的壓力,



也是憂鬱症的高危險群。





除了上述的所有方法之外,盡可能尋求心理醫生來為你排除、解決。

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