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美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標準的身材，
卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。
站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。
站立美姿
站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；
若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。
正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰桿挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。
下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。
1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。
2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。
另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，
而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
行走美姿
行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。
走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。
走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。
如果步位和步度不合標準，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
步度，是指行走時兩腳之間的距離。
步度的一般標準是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。
步位是腳落地時應放置的位置。
步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕鬆地擺動，
使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
行走時應注意以下幾點：
1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。
2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。
3．走路時膝蓋和腳踝都應輕鬆自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。
4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。
若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1.6倍。
6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，
有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。
平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。
優美坐姿
優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。
正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，
脖子挺直，胸部挺起，雙膝併攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；
談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。
要使坐姿優美，下列幾點要注意：
1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳併齊。
2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。
3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。
5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。
8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：
1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。
如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，
這時應當併攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。
然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標準。
2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。
其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左后方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，
雙膝併攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅緻，而且顯得文靜而優美。
──轉自《世華網》(http://www.dajiyuan.com)
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/3/9/16/n376620.htm
卻加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。
站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態。
站姿和坐姿是相對靜態的，行姿則是動態的。
站立美姿
站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現；
若將身體重心移注一足，便有女性柔和的姿態。
正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰桿挺直，上半身要保持挺直，下巴往內收，並且收腹。
下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。
1．把身體背著牆站好，使你的後腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與牆壁緊密接觸。
2．利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內收，上身挺直。
另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳並列，
而是要讓兩腳之間前後距離5公分左右，以一隻腳為重心。
行走美姿
行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。
走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態美。
走路時的步態美與不美，是由步度和步位決定的。
如果步位和步度不合標準，那麼全身擺動的姿態就失去了協調的節奏，也就失去了自身的步韻。
步度，是指行走時兩腳之間的距離。
步度的一般標準是一腳踢出落地後，腳跟離另一隻腳腳尖的距離恰好等於自己的腳長。
步位是腳落地時應放置的位置。
步韻也很重要，走路時，膝蓋和腳腕都要富於彈性，肩膀應自然、輕鬆地擺動，
使自己走在一定的韻律中，才會顯得自然優美。
行走時應注意以下幾點：
1．走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前後擺動的幅度約45度，切忌做左右式的擺動。
2．走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。
3．走路時膝蓋和腳踝都應輕鬆自如，以免顯得僵硬，並且切忌走外八或內八字。
4．走路時不要低頭後仰，更不要扭動雙臂部。
5．步度與呼吸應配合成規律的節奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈優美，不可跨大步。
若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但最大步也不可超過腳長的1.6倍。
6．如果仔細留心觀察生活，會發現有人生活得粗枝大葉，
有人活得精緻有品位，而美好的生活是來自於每一個細微之處的。
平時稍加留心，稍加訓練，讓自己更加儀態萬千。
優美坐姿
優美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩重。
正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放鬆，下巴向內收，
脖子挺直，胸部挺起，雙膝併攏，雙手自然地放於雙膝或椅子扶手上；
談話時可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。
要使坐姿優美，下列幾點要注意：
1．入座時，走到座位前，轉身後右腳向後撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然後把右腳與左腳併齊。
2．不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。
3．坐時不可兩腳尖朝內，腳跟朝外，這種內八字形坐法不雅。
4．當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。
5．與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。
6．坐下來應該安靜，忌一會兒向東，一會兒向西。
7．雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在扶手上，但手心應向下。
8．在椅子上前俯後仰，或把腿架在椅子或沙發扶手上，都是極為不雅觀的。
除掌握這些基本的要點，坐姿還要根據座位的高低有不同要求：
1．低座位：輕輕坐下，臂部後面距座椅靠背約2公分，背部靠椅背。
如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，
這時應當併攏兩腿，使膝蓋平行靠緊。
然後將膝蓋偏向談話對方，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標準。
2．較高的座位：上身保持正直，可以翹大腿。
其方法是將左腳微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地面，切忌腳尖朝天。
3．座椅不高也不低：兩腳盡量向左后方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，
雙膝併攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但雅緻，而且顯得文靜而優美。
──轉自《世華網》(http://www.dajiyuan.com)
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/3/9/16/n376620.htm
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